Tips på nyttiga råvaror

De flesta grönsaker är riktigt nyttiga men framförallt  så är spenat, kål, paprika, broccoli, ärtor, lök och tomater nyttigast. Frukt och grönt är källor till bland annat antioxidanter, kostfibrer och C-, A-, E- och B6-vitaminer. Vilket är bra för våra kroppar och speciellt när man ägnar sig mycket åt träning.

Tips på bra proteinkällor är mjölk, ost, fisk, fågel, kött, sojabönor, kikärter och kvarg. D-vitamin får du från fisk och det röda köttet är en källa till protein, järn, zink, magnesium, krom, B6- och B12-vitamin.

Fleromättat fett finns i nötter, avokado, olivolja och fet fisk detta måste vi äta  för att kunna ta upp vitaminer samt för att hålla huden smidig.

Fiberrika kolhydrater får du via rotfrukter, sallad, baljväxter, bulgur, matvete, ris, pasta och potatis. Dessa är en källa till nödvändiga vitaminer och mineraler.

Ät nyttigare mat genom att undvika förbehandlad och färdiglagad mat. Fler råa grönsaker och frukter samt ekologiska livsmedel bidrar snabbt till en sundare livsstil och friskare kropp.
<

Gillar

Kommentarer