Biceps curl

1. Start position armarna rakt ner
2. Dra sedan upp skivstången mot bröstet
3. Tillbaka ner igen till start positionen

Repetitioner: 10x3 

Detta är en väldig bra övning för att bygga arm muskler och det är en övning jag alltid gör när jag tränar armar. Man hör däremot på namnet att övningen fokuserar mycket på bicepsen men genom att använda sig av fria vikter så stärker det även resten av kroppen då du måste spänna mycket av bålen och för att göra stadiga repetitioner. Använd inte för mycket vikt så att du vinglar, det kan skapa problem med ryggen. 
17,5 kg på bilden nedan

>

Gillar

Kommentarer

IP: 82.99.3.229