Valborgsfirande hemma med gäster och vänner, mysigt! Att det är snöar när man ska fira in våren känns däremot inte lika kul då man låg i bikini och solade för nån dag sen.

Slutade tidigt idag så det blev även ett rygg och arm-pass på gymmet och därefter lite solning. Wonderful!

Styrketräna hela kroppen med dessa fyra basövningar. Det finns hur mycket övningar som helst men bara ett fåtal som verkligen tar stora partier av kroppens muskulatur. 

Bänkpress
Bänkpress är förmodligen den mest kända och mest populära övningen på gymmet. Övningen utförs liggande på bänk med skivstång där den primäramuskelstimulansen ligger på bröstmuskulaturen följt av triceps och framsida axlar.

Knäböj
Knäböj anses vara den bästa benövningen och bör finnas med i varje träningsprogram. Baksida lår, framsida lår och rumpan stimuleras i övningen. Beroende på övningens rörelselängd och benens position kan man reglera muskelstimulansen till en viss del.

Marklyft 
Marklyft är troligtvis den övning som stimulerar flest muskler samtidigt och är den absolut bästa ryggövningen. Marklyft stimulerar i stort sett hela ryggen och även ben. Marklyft kan varieras med olika övningsutföranden som bland annat stela marklyft.
¨

Militärpress

Militärpress är det ultimata axelövningen och stimulerar även triceps. Övningen genomförs med skivstång på framför huvud.